變身男工程0135023
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讓身體最棒的12週瘦身&運動方法
我做到了，你也可以實現的瘦身
12週內減輕33公斤的26種方法
JP(裴勇俊前訓練員)
Mighty Mouth 生菜 強力推薦！
變身男李鍾健的瘦身計畫3大原則
1.將複雜與困難的部分變簡單
2.利用簡單來取代困難
3.利用樂趣克服麻煩
現在，忘記痛苦的減肥，體驗簡單與有趣的方法吧！
變胖的原因是什麼呢？遺傳？體質？當然都有關係，但最大的問題就是對於食物的誘惑與懶惰。所以，即使成功減肥了，也會反覆出現溜溜球效應。高3與大學時期，我都以享受美食為樂，別說是運動了，連稍微動一下都嫌麻煩，甚至連躺著看電視的時候，還會打電話叫隔壁的朋友來幫我關電視。而本來體重超過100kg的我，到底是如何辦到只花了3個月就減輕33kg，同時還塑造出全身健壯的肌肉呢？而且在成功瘦身後，就算沒有持續過著減肥生活，也能夠連續數年維持身材的祕訣是什麼呢？現在，透過這本書，希望各位也能夠改變這段期間因為肥胖所造成陰影，並且投胎換骨變成嶄新的自我！
試著為你的人生打造一齣連續劇吧~
在視覺就是一切的時代當中，我們為了裝飾別人眼中的自己，嘗試了各式各樣的努力。
特別是隨著野獸派偶像、野獸男、貝果女孩、某某終結者等各種流行語的出現，同時也反映著當下的趨勢。由於此一趨勢實在太強烈了，以前那種汗流浹背努力付出的方式早已經逐漸被淘汰，取而代之的是，各種利用簡單方法輕易就能改變外貌的誘惑逐漸增加當中。
本書的內容包括作者的實戰經驗獲得的科學用餐法、運動法，以及健全的生活，特別是，不只是在室內運動而已，同時還強調在戶外的健康運動能夠為我們的生活帶來多少的樂趣。另外，對於克服溜溜球現象更是提出了讓身為專家也很驚訝的見解。
本書特色
1.光看介紹就相當吸引人，能夠在12個星期內減輕33kg，同時又能打造健康的身體與深具魅力的體魄！
2.作者還有瘦身前(非常平凡不起眼的臉)與瘦身後(臉蛋雖然沒有偶像明星的俊俏，但也不失有型男的味道)的照片比對更具說服力。
3.市面上有不少減肥書與健身書，不過卻不是每個人都適用，所以要尋找適合自己的健身書也是很重要的。
4.內容越簡單，就越能吸引讀者購買，而本書正符合這項需求。
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0135023
變身男工程
序言（Prologue）
神是從內在來評斷對方，人則是從外貌來評斷對方
看到旁邊的照片後，是否有任何想法呢？或許會先懷疑兩張照片中的人物是否是同一個人，就算知道是同一個人， 大概頂多只會認為很厲害、或者是和自己毫無關係吧。
一般人都會認為只有出眾的人才能夠透過特殊的機會進行大改造，以前的我也同樣是這樣，但是現在，我已經改變想法了。我100%的確定平凡的人也同樣可以透過減肥來進行變身。
儘管我這麼說，你大概還是不敢完全相信，但是，在讀完這本書後，你的想法將會變得和我一樣。本書並不會像〈像比爾蓋茲一樣成為世界首富工程〉、〈巴菲特的投資最容易〉等書，會讓一般人感到遙不可及。它是一本能夠讓我們這種平凡人都能夠改造外貌的書。
相信你之所以會購買本書，是因為實在太希望將現在的自己改變為帥氣的外表所使然，相信每個人想要改變外貌的理由都不一樣，不過，畢竟現在是外貌至上的時代，想要擁有更加帥氣的外貌可以說是人之常情。當然，許多人都會說外貌並非一切，看一個人的時候，最重要的不是外貌，而是內在。話雖如此，我們在和他人見面時，最先看到的就是對方的外表，而這也是無法改變的事實。畢竟在現實當中，眼睛看到的就是人的外貌，包括了參加聯誼、公司面試、拜訪客戶、購物時店員的態度等我們生活中時常經歷的情況。到頭來，無論內在多麼地真誠，若是外貌無法給予好感的話，絕大部分都會連展現內在的機會都沒有，在成功變身之前，我也同樣切身體會過類似的屈辱。
能夠改變外貌的方法相當多，其中，最簡單的方法就是改變穿著。尋找讓自己看起來苗條的搭配方法並非困難的事情，利用服裝來彌補自己的缺點，同時凸顯優點也算是不錯的方法。但是，一般人不會因此而被認為你看起來很苗條，而是會一眼就看穿你只是為了掩飾自己的贅肉才那樣打扮的。讓人看起來比較瘦的服裝，充其量只是暫時為了讓自己看起來苗條的便利之物而已，實際上自己的身體並沒有變瘦，到最後還是非瘦身不可。
在下定決心瘦身後，現在你所面臨的應該是「減肥會很困難嗎？」、「我真的能成功嗎？」等等的擔憂，不過，只要再看一次左邊照片中的我，擔憂全都會一掃而空。畢竟我也經歷過和你相同的過程，所以我會介紹你也可以輕易跟著進行的方法。
不知道你是否聽過“哥倫布的雞蛋”的故事呢？就在世人認為雞蛋無法立起來的時候，哥倫布就將雞蛋的一邊稍微弄破後立起來，而大家知道後便說：「那樣子誰不會呢？」，同時批評了哥倫布的做法。減肥亦是如此，在看到接下來要介紹的減肥方法後，或許你會有「這種簡單的方法誰不知道呀？」、「誰不知道這種事情呢？」之類的想法，但若是因此而停止的話，一輩子都會無法變身的。相反地，只要實際進行這些簡單的方法，12個星期之後，將會達到驚人的變身效果。
現在，你可以成為哥倫布，或者是嘲笑哥倫布的人們，選擇權在於你手中，與其不斷地擔心，不如試著去想像變身後的自己，因為只要付出努力，一定能夠變身為帥氣的外貌得到回報。
只要進行完本書的所有課程，就會遇到一個連自己都感到陌生的新面貌，並且明白透過帥氣的身材，可以享受到這個世界更棒的福利。在這個社會中，外貌的變身會帶給你超乎想像的驚喜，怎麼樣？很心動嗎？12周後，你的外貌將會改變你接下來的人生，好了，該是改變外貌的時候了！
變身男李鍾健
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愛犬之友 3月號2011 每日好書推薦
愛犬之友 3月號2011
每一期的愛犬之友都會挑選出時下最具人氣的狗明星來做專題報導，帶您深入了解每一種狗的飼養知識及體型特徵介紹，讓同樣是主人的您在每期的愛犬之友可以得到更多的與愛犬的相處之道。
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愛犬之友 3月號2011 每日好書推薦
愛犬之友 3月號2011
［特集情報］
丸ごとグルーミング第２弾
［ＢＯＯＫ ｉｎ Ｂｏｏｋ］
☆プードルのペットクリップ 見本帳
［特集］
●この１冊でグルーミングが丸わかり！
◇ドッグ・ビューティー・コンテスト出場者のメイキングに密着！！
クリエイティブなスタイルはこうして生まれる！
◇世界のトップ・グルーマーたちが明かすグルーミングの時短テクニックとは！
・Ｆｒｏｍ カナダ 「ジャッキー・ボルトン女史のマル秘テクニック」
・Ｆｒｏｍイタリア「ウンベルト・リーマン氏のマル秘テクニック」
・Ｆｒｏｍ日本 「スマッシュ流 マル秘テクニック」
・Ｆｒｏｍアメリカ「ヨシコ・ウィナー女史のマル秘テクニック」
◇誰にでもできるちょっと高度なテリアの日常の手入れ術
◇プロが教えてくれる！ グルーミング＆トリミング テクニック
◇カット・スタイル・コレクション
◎トイ・プードル ／Ａ・コッカー・スパニエル ／ベドリントン・テリア ／
ケリー・ブルー・テリア ／ヨークシャー・テリア ／チワワ
◇皮膚疾患の犬に対応したスキンケアとシャンプー
◇世界の犬学サイエンス：被毛の遺伝子
「ロングにワイヤード、巻き毛にスムース
犬の被毛の多様性は、たった３つの遺伝子のしわざ！」
◇毛糸の犬「ヤーンドッグ活用術」
◇対談：テーマ「トリミング技術の向上を目指すには」
樋野忠治氏＆島本彩恵氏
◆アジリティー入門～「ＡＧ１度レベルのコースにチャレンジ！」
◆ブリーディング講座 ～「設備や資格、登録について」
◆チャレンジ！ ハンドリング ～「愛犬をよりよく見せるには？」
◆子犬を見る目、養おう！ Ｇｏｏｄ Ｐｕｐｐｙ Ｃｏｌｌｅｃｔｉｏｎ
～チワワ【ロング・コート】
◆短頭種に多い呼吸トラブルと 多犬種が悩む気管虚脱の新常識
◆わんこのための法律相談
～「犬に驚いて子どもが怪我をした場合」
◆大木卓の珍貴探犬博物館
～「百年前に南極で活躍した白瀬探検隊の樺太犬たち」
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- 刊別：月刊
- 級別：普遍級
- 出版社：誠文堂新光
- 出刊日：2011/2/25
- ISBN：4910014010314
- 出版地：日本
- 語言：日文
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